Program 1:1 · 12 tygodni · online, po polsku i po angielsku
Twój personalny terapeuta żywieniowy i detoksowy
Prowadzę Cię jak trener personalny, tylko od jedzenia. Przez 12 tygodni układam Twoje jedzenie, rytuały i oczyszczanie organizmu pod Twoje życie. Codziennie jestem obok. Na końcu wiesz, co robić, i robisz to sama.
Prawdziwe jedzenie dopasowane do Ciebie. Proste przepisy na zwykły wtorek.
Remedia
Domowe remedia i zioła. Mielę je i kapsułkuję ręcznie.
Oczyszczanie
Dobrane do Ciebie. Zawsze od najłagodniejszej drogi.
Edukacja
Warsztaty dla dzieci, rodziców, szkół i firm.
Anna Ancher · Pokojówka w kuchni · 1883–86
Reset · 12 tygodni
Jak trener personalny. Tylko od jedzenia.
Trener nie daje Ci planu z internetu. Patrzy, jak się ruszasz, i dopasowuje. Ja robię to samo z Twoim jedzeniem, Twoim dniem i Twoim ciałem. Ramy są stałe: 12 tygodni, spotkanie co tydzień, codzienny kontakt. Środek jest Twój.
01
Tydzień 1–3
Przygotowanie
Skan Twojego życia i kuchni. Odstawiamy to, co obciąża. Remedia na jelita, rytuały, dieta Hildegardy, kiszonki.
02
Od tygodnia 4
Oczyszczanie
Razem wybieramy Twoją drogę, zawsze od najłagodniejszej. Zioła przygotowuję ręcznie. Potem spokojne wychodzenie.
03
Do tygodnia 12
Utrwalanie
Suplementacja dobrana do Ciebie, kosmetyki i dom, plan na dalej. Jak przenieść to na bliskich.
15 lat studiuję protokoły żywieniowe, zielarskie i XIX-wieczną naturopatię.
Jestem konsultantem w klinice medycyny regeneracyjnej Preibio w Warszawie.
Mam certyfikaty z żywienia i oczyszczania organizmu. Oczyszczania uczyłam się od Barbary Kazany, Marty Gladun i dr. Thomasa Lodiego. Teraz studiuję Medycynę Hildegardy z Bingen.
1:1 programme · 12 weeks · online, in English or Polish
Your personal nutrition and detox therapist
Think of me as a personal trainer for the way you eat. Over 12 weeks, we build your meals, daily rituals and a gentle body cleanse around the life you actually live. I'm with you every day, and by the end you'll know exactly what to do on your own.
Real food that works for you. Simple recipes for an ordinary Tuesday.
Remedies
Home remedies and herbs, ground and encapsulated by hand.
Cleansing
Tailored to you. We always start with the gentlest approach.
Education
Workshops for children, parents, schools and companies.
Anna Ancher · The Maid in the Kitchen · 1883–86
Reset · 12 weeks
Like a personal trainer, but for your plate.
A good trainer doesn't hand you a plan off the internet. They watch how you move and adjust as you go. I do the same with your food, your routine and your body. The structure stays the same: 12 weeks, a weekly session, daily check-ins. Everything inside it is shaped around you.
01
Weeks 1–3
Preparation
A deep dive into your life and kitchen. We cut out what weighs you down and bring in gut remedies, rituals, the Hildegard diet and fermented foods.
02
From week 4
Cleansing
We choose your path together, always starting with the gentlest. I prepare your herbs by hand, then ease you back into regular meals.
03
Through week 12
Making it stick
Supplements that suit you, a fresh look at your cosmetics and home, and a plan for what comes next, including how to bring your family along.
15 years immersed in nutrition, herbal protocols and 19th-century naturopathy.
Consultant at Preibio, a regenerative medicine clinic in Warsaw.
Certified in nutrition and body cleansing. I trained with Barbara Kazana, Marta Gladun and Dr Thomas Lodi, and I'm currently studying the medicine of Hildegard of Bingen.
I make my own herbal remedies. I also offer cupping, ear candling and lymphatic drainage.
A decade at Apple, Patagonia and PVH. I know what it's like to have no time.
Mum of two. I've tested everything on my toughest clients: a 4-year-old and a 10-year-old.
Za 12 tygodni budzisz się z energią. Wiesz, co jeść.
I nie potrzebujesz do tego żadnej aplikacji. Jestem Twoim personalnym terapeutą żywieniowym i detoksowym. 12 tygodni razem: jedzenie, rytuały, oczyszczanie. W Twoim tempie.
Suplementy w szafce, które czekają na lepsze czasy.
I poczucie, że możesz czuć się lepiej. Tylko nie wiesz, od czego zacząć.
Po 12 tygodniach
Śniadanie, które naprawdę jesz.
Energia do wieczora.
Lżejsze ciało. Lepsza skóra. Spokojniejsza głowa.
Wiesz, co jeść i dlaczego.
A ludzie wokół Ciebie zaczynają pytać, co się zmieniło.
Krok po kroku
Jak trener personalny. Tylko od jedzenia.
Trener nie daje Ci planu z internetu. Patrzy, jak się ruszasz, i dopasowuje. Ja robię to samo z Twoim jedzeniem, Twoim dniem i Twoim ciałem. Ramy są stałe: 12 tygodni, spotkanie co tydzień, codzienny kontakt. Środek jest Twój: tempo, droga oczyszczania, rytuały.
01
Tydzień 1–3
Przygotowanie
Dać ciału to, czego potrzebuje, i zabrać to, co je obciąża.
Zanim zaczniemy: skan Twojego życia. Na pierwszym spotkaniu poznaję Cię naprawdę. Co jesz i o której. Co masz w szafkach, lodówce i spiżarni. Na czym gotujesz. Jak śpisz, ile pracujesz, ile masz czasu, co lubisz, a czego nie zjesz nigdy w życiu. Bez oceniania.
Tydzień 1 · Czyścimy talerz. Odstawiamy gluten, słodycze, alkohol i żywność przetworzoną. W to miejsce dodajemy domowe remedia wspierające jelita, pierwsze rytuały na poranek i wieczór oraz przepisy, które naprawdę dasz radę ugotować. Pierwsze dni bez cukru mogą być trudniejsze. To normalne. Właśnie dlatego jestem z Tobą codziennie.
Tydzień 2 · Wzmacniamy. Naturalna witamina C i napoje według Hildegardy z Bingen. Dieta Hildegardy: prosta, sezonowa, z produktów ze zwykłego sklepu.
Tydzień 3 · Przygotowujemy ciało. Kiszonki, ruch i sauna. Ziołowy napój, który przygotowuje jelita do oczyszczania. Na koniec tygodnia razem wybieramy Twoją drogę.
Co czujesz: lepszy sen, więcej energii, lżej po jedzeniu, mniej ochoty na słodkie
02
Od tygodnia 4
Oczyszczanie
Odciążyć jelita i wątrobę, żeby ciało mogło pracować lżej.
Nie ma jednego oczyszczania dla wszystkich. Wybieramy razem, zależnie od Twojego zdrowia, kalendarza i tego, na co czujesz się gotowa. Zawsze zaczynamy od najłagodniejszej drogi, która ma dla Ciebie sens.
Może to być łagodne oczyszczanie oparte na jedzeniu i sokach, a może głębsza kuracja ziołowa. Szczegóły ustalamy razem, na spokojnie, kiedy Twoje ciało jest już przygotowane. Twoją drogę omawiamy dokładnie, zanim zaczniesz: jak wygląda każdy dzień, co możesz poczuć i co wtedy robić. Nie robisz niczego w ciemno.
Zioła robię sama. Mielę je i kapsułkuję ręcznie. Wysyłam je do Ciebie, są w cenie.
Wychodzenie z oczyszczania. Po oczyszczaniu nie wracasz od razu do normalnych posiłków. Jedzenie wprowadzamy stopniowo, w odpowiedniej kolejności. Dzięki temu ciało spokojnie się przestawia, a efekt zostaje z Tobą.
Co czujesz: lżejsze ciało, lepsza skóra, kilogramy w dół, jaśniejsza głowa
03
Do tygodnia 12
Utrwalanie
Żeby zmiana została. Żebyś wiedziała, co robić, kiedy mnie już nie będzie obok.
Suplementacja dobrana do Ciebie. Sprawdzamy, czego Twojemu ciału brakuje. Tylko to, co ma sens. Żadnych 37 kapsułek.
To, co Cię otacza. Kosmetyki, ubrania, środki czystości. Mówię Ci, co warto zmienić, a co możesz spokojnie zostawić.
Twój plan na dalej. Co jeść na co dzień, które rytuały zostają, jak wrócić do rytmu, kiedy z niego wypadniesz, kiedy warto powtórzyć oczyszczanie.
Twoi bliscy. Jak przenieść to na partnera, dzieci, przyjaciół. Bez nawracania na siłę. Zmiana zwykle idzie dalej sama, kiedy ktoś widzi, jak się zmieniasz.
Co czujesz: wiesz, co robić. I robisz to sama.
Co dokładnie dostajesz
Skan Twojego życia i kuchni
Na start poznaję Twoje jedzenie, kuchnię, spiżarnię, rytm dnia i nawyki. To podstawa, na której układam cały program.
Spotkanie 1:1 co tydzień
Online. Podsumowujemy tydzień: co działało, co było trudne. Ustalamy plan na kolejny. 12 spotkań w całym programie.
Codzienny kontakt na WhatsAppie
Krótki check-in: jak spałaś, jak się czujesz, co jadłaś. Masz pytanie w sklepie albo kryzys o 21:00? Piszesz.
Mini masterclassy
Co tydzień uczę Cię czegoś nowego: etykiety, zakupy, jelita, wątroba, rytuały. Nie dostajesz listy „jedz to, nie jedz tamtego”. Rozumiesz dlaczego.
Jadłospisy, przepisy, listy zakupów
Dopasowane do Ciebie i do etapu. Proste przepisy, które zrobisz w zwykły wtorek po pracy.
Domowe remedia
Przygotowujemy je razem: na jelita, na odporność, na sen. Po programie umiesz je zrobić sama.
Rytuały na poranek i wieczór
Proste i krótkie. Takie, które zmieszczą się w Twoim dniu, a nie dołożą Ci kolejnej godziny.
Ręcznie przygotowane zioła
Na czas oczyszczania. Mielone i kapsułkowane przeze mnie, wysyłane do Ciebie. W cenie.
Praca z głową i sieć specjalistów
Jedzenie to też emocje i stres. Jeśli potrzebujesz więcej, kieruję Cię do zaufanych osób: akupunktura, chiropraktyka, psychologia.
Po polsku lub po angielsku. Online z każdego miejsca na świecie.
Cena
4 500 zł
za 12 tygodni · ok. 54 zł dziennie
Możesz zapłacić od razu albo w 3 ratach po 1 500 zł. Raty dotyczą całego programu.
W cenie
skan Twojego życia i kuchni
12 spotkań 1:1
codzienny kontakt na WhatsAppie
mini masterclassy
jadłospisy, przepisy, listy zakupów
domowe remedia i rytuały
ręcznie przygotowane zioła z wysyłką
plan na dalej
Liczba miejsc w miesiącu jest ograniczona. Pracuję z małą liczbą osób naraz, żeby każdej dać pełną uwagę.
Dla kogo
To jest dla Ciebie, jeśli
czujesz, że możesz czuć się lepiej
masz dość sprzecznych informacji
nie chcesz niczego ekstremalnego
chcesz, żeby ktoś Cię poprowadził i wytłumaczył, dlaczego
To nie jest dla Ciebie, jeśli
szukasz cudownej tabletki
chcesz efektu bez zmiany czegokolwiek
wolisz kolejny gadżet niż własną kuchnię
Pytania
Czy będę się źle czuć?
Idziemy krok po kroku. Pierwsze dni bez cukru mogą być trudniejsze, ale wiesz o tym wcześniej i jestem z Tobą codziennie. Reagujemy na bieżąco.
Nie mam czasu.
Dlatego program układam pod Twój dzień, a nie odwrotnie. Rytuały zajmują minuty, a przepisy są na zwykły dzień tygodnia.
Czy muszę głodować?
Nie. Drogę oczyszczania wybieramy razem. Nie każdy potrzebuje postu.
Czy muszę kupować drogie produkty i suplementy?
Nie. Większość kupisz w zwykłym sklepie. Suplementy tylko wtedy, kiedy mają sens.
3 miesiące to długo.
Pierwszą różnicę czujesz dużo wcześniej. A 12 tygodni to czas, w którym nowe nawyki stają się Twoje.
Mam choroby przewlekłe albo biorę leki.
Powiedz mi o tym na bezpłatnej rozmowie. Dobieram program do Twojego zdrowia.
Co, jeśli będę potrzebować więcej czasu?
Po 12 tygodniach możesz zostać ze mną dłużej, w lżejszej formie, za miesięczną opłatą.
Mieszkam za granicą.
Pracuję online, po polsku i po angielsku.
Kiedy mogę zacząć?
Po bezpłatnej rozmowie, jeśli jest wolne miejsce. Jeśli nie, zapisz się na listę oczekujących.
Słowa klientów
Zaczęłam program po latach szukania odpowiedzi u różnych specjalistów. W 6 tygodniach zniknęło przewlekłe zmęczenie, które miałam od 3 lat. Marta to jedyna osoba, która nie pytała mnie o objawy. Zapytała o całe życie.
Anna, Warszawa
I was sceptical. I'd done cleanses before: green juices, colonics, the works. This was completely different. The herbal protocol felt like it was actually doing something. My skin cleared up in week 3. My energy levels have not dropped since.
Anna, Amsterdam
Marta ma niesamowitą zdolność do tego, żeby tłumaczyć skomplikowane rzeczy prosto. Nie czułam się winiona za to, jak jadłam wcześniej. Czułam się prowadzona.
Ursula, Londyn
Three months after the program I'm still eating differently, not because I have to, but because I finally understand why it matters. Worth every penny.
Shaina, Dubaj
Italian School · A Herbalist in His Workshop · 17th century
Reset · 12 weeks · program 1:1
In 12 weeks, you'll wake up with energy and know exactly what to eat.
No apps required. I'm your personal nutrition and detox therapist, and for 12 weeks we work together on food, rituals and cleansing, at your pace.
Supplements in the cupboard, waiting for a better day.
And the feeling that you could feel so much better, if only you knew where to start.
Twelve weeks later
A breakfast you actually sit down for.
Energy that lasts all day.
A lighter body. Clearer skin. A calmer mind.
You know what to eat, and why.
And people start asking what you've changed.
Step by step
Like a personal trainer, but for your plate.
A good trainer doesn't hand you a plan off the internet. They watch how you move and adjust as you go. I do the same with your food, your routine and your body. The structure stays the same: 12 weeks, a weekly session, daily check-ins. Everything inside it is shaped around you: the pace, the cleanse, the rituals.
01
Weeks 1–3
Preparation
Give your body what it needs and remove what's weighing it down.
Before we begin: a deep dive into your life. In our first session, I get to know you properly. What you eat and when. What's in your cupboards, fridge and pantry. What you cook with. How you sleep, how much you work, how much time you really have, what you love and what you wouldn't eat in a million years. No judgement.
Week 1 · Clearing the plate. We cut out gluten, sugar, alcohol and processed food, and bring in home remedies for your gut, simple morning and evening rituals, and recipes you'll actually find time to cook. The first few sugar-free days can be tough. That's normal, and it's exactly why I check in with you every day.
Week 2 · Building strength. Natural vitamin C and Hildegard of Bingen's tonics. The Hildegard diet: simple, seasonal food from your regular supermarket.
Week 3 · Getting your body ready. Fermented foods, movement and sauna, plus a herbal drink that prepares your gut for the cleanse. At the end of the week, we choose your path together.
How you'll feel: better sleep, more energy, lighter after meals, fewer sugar cravings
02
From week 4
Cleansing
Lighten the load on your gut and liver, so your body can do its job.
There's no one-size-fits-all cleanse. We choose together, based on your health, your schedule and what you feel ready for. We always begin with the gentlest approach that makes sense for you.
It might be a gentle cleanse built on food and juices, or a deeper herbal protocol. We decide the details together, calmly, once your body is ready. Before you start, we go through everything: what each day looks like, what you might feel and what to do about it. Nothing is left to guesswork.
I make the herbs myself. I grind and encapsulate them by hand and send them to you. They're included in the price.
Coming out of the cleanse. You don't go straight back to normal meals. We reintroduce food gradually and in the right order, so your body can adjust and the results last.
How you'll feel: a lighter body, clearer skin, weight coming off, a clearer head
03
Through week 12
Making it stick
So the change sticks, and you know what to do once I'm no longer by your side.
Supplements that suit you. We look at what your body is actually missing. Only what makes sense. No 37 capsules.
Your surroundings. Cosmetics, clothes, cleaning products. I'll tell you what's worth changing and what you can happily keep.
Your plan for life after the programme. What to eat day to day, which rituals to keep, how to get back on track when life gets in the way, and when it's worth cleansing again.
The people you love. How to bring your partner, children and friends along, without preaching. Change tends to spread on its own when people see it working for you.
How you'll feel: you know what to do, and you do it on your own.
What's included
A deep dive into your life and kitchen
We start by getting to know your food, kitchen, pantry, daily rhythm and habits. The whole programme is built on this.
A weekly 1:1 session
Online. We look at what worked, what was hard, and plan the week ahead. 12 sessions in total.
Daily WhatsApp check-ins
A quick daily check-in: how you slept, how you feel, what you ate. Stuck in the supermarket or struggling at 9pm? Just message me.
Mini masterclasses
Each week you learn something new: reading labels, shopping smart, gut health, the liver, rituals. No "eat this, not that" lists. You understand why.
Meal plans, recipes and shopping lists
Tailored to you and to each stage. Simple recipes you can make on an ordinary Tuesday after work.
Home remedies
We make them together, for your gut, immunity and sleep. After the programme, you'll know how to make them yourself.
Morning and evening rituals
Short and simple. They fit into your day instead of adding another hour to it.
Handmade herbs
For your cleanse. Ground and encapsulated by me, delivered to you. Included.
Mindset support and a trusted network
Food is also about emotions and stress. If you need more support, I'll refer you to people I trust: acupuncture, chiropractic, psychology.
In English or Polish. Online, wherever you are in the world.
Price
€1,200
for 12 weeks · about €14 a day
Pay in full or in three monthly instalments of €400. Instalments cover the full programme.
What's included
a deep dive into your life and kitchen
12 one-to-one sessions
daily WhatsApp check-ins
mini masterclasses
meal plans, recipes and shopping lists
home remedies and rituals
handmade herbs, delivered to you
a plan for life after the programme
Places are limited each month. I work with a small number of clients at a time, so everyone gets my full attention.
Who it's for
This is for you if
you feel you could be feeling better
you're tired of conflicting advice
you don't want anything extreme
you want someone to guide you and explain why
This isn't for you if
you're looking for a magic pill
you want results without changing a thing
you'd rather buy another gadget than use your own kitchen
Questions
Will I feel awful?
We go step by step. The first sugar-free days can be tough, but you'll know that in advance, and I'm with you every day. We adjust as we go.
I don't have time.
That's why I build the programme around your day, not the other way round. The rituals take minutes, and the recipes are made for busy weekdays.
Will I have to starve?
No. We choose your cleanse together, and not everyone needs to fast.
Do I need expensive products or supplements?
No. You'll find most things in your regular supermarket. Supplements only when they make sense.
Three months sounds like a long time.
You'll notice the first changes much sooner. And 12 weeks is about how long it takes for new habits to become second nature.
I have a chronic condition or take medication.
Let me know during your free consultation. I tailor the programme to your health.
What if I need more time?
After 12 weeks you can stay on in a lighter format, for a monthly fee.
I live abroad.
I work online, in English and Polish.
When can I start?
After your free consultation, if there's a place available. If not, join the waiting list.
What clients say
I started the programme after years of looking for answers from different specialists. Within six weeks, the chronic fatigue I'd had for three years was gone. Marta was the only one who didn't ask about my symptoms. She asked about my whole life. (translated from Polish)
Anna, Warsaw
I was sceptical. I'd done cleanses before: green juices, colonics, the works. This was completely different. The herbal protocol felt like it was actually doing something. My skin cleared up in week 3. My energy levels have not dropped since.
Anna, Amsterdam
Marta has an incredible ability to explain complicated things simply. I never felt judged for how I used to eat. I felt guided. (translated from Polish)
Ursula, London
Three months after the program I'm still eating differently, not because I have to, but because I finally understand why it matters. Worth every penny.
Shaina, Dubai
O mnie
Jestem mamą dwójki dzieci. I wiem, jak to jest.
Stoisz z dzieckiem przy kasie, a cukierki leżą dokładnie na wysokości jego oczu. Każdy coś radzi. Każdy coś sprzedaje. Przetworzone jedzenie, cukier, ekrany. Trendy, które zmieniają się co tydzień. Wszyscy jesteśmy zagubieni w dżungli informacji i presji ze wszystkich stron.
Ja przez tę dżunglę przedzieram się od 15 lat.
Jestem certyfikowanym terapeutą żywieniowym i konsultantem w klinice medycyny regeneracyjnej Preibio w Warszawie. Oczyszczania organizmu uczyłam się od najlepszych: Barbary Kazany, Marty Gladun i doktora Thomasa Lodiego. Teraz studiuję Medycynę Świętej Hildegardy z Bingen. Bo im więcej wiem, tym prościej tłumaczę.
Pracuję też rękami. Stawiam bańki, robię świecowanie uszu i drenaż limfatyczny.
Ale nie zawsze tak było.
Przez dziesięć lat pracowałam w międzynarodowych korporacjach: Apple, Patagonia, PVH, między innymi w HR. Amsterdam, Londyn, Dubaj, Cork, Perth, Barcelona, Bruksela.
Z Beatą Sadowską założyłam Mentalist, platformę wellbeingową o mindfulness. Zapraszałyśmy ludzi, od których same chciałyśmy się uczyć: Aidę Kosojan-Przybysz, Joannę Chmurę, Przemysława Saletę, Mariankę Gierszewską, Arkadiusa.
Z Martą Gladun i Heidi Knez współtworzyłam Shambhala Detox i retreaty w USA i Meksyku.
Dziś mieszkam w Polsce. Uczę dorosłych i dzieci: w programie 1:1, w szkołach, w firmach, w lokalnych społecznościach.
Z Romą Gąsiorowską działam przy Fundacji Warte. Fundacja daje młodym ludziom konkretne narzędzia, żeby odzyskali poczucie wpływu na swoje emocje, decyzje i zachowania. Ja dokładam do tego edukację żywieniową, bo to, co jemy, wpływa na to, jak się czujemy.
I widzę jedno: kiedy zmienia się jedna osoba, zmienia się cały dom.
Ludzie, z którymi pracowałam, zmieniają nie tylko swoje życie, ale też życie swoich bliskich.
Nie jestem tu, żeby dokładać Ci kolejnych zasad. Jestem tu, żeby było prościej.
Certyfikaty
Terapeuta Żywieniowy
Instytut Zielarstwa Polskiego i Terapii Naturalnych · 2026
Kuracja oczyszczająca według Huldy Clark
Barbara Kazana, Gabinet Terapii Naturalnej „Bionika” · 2025
You're at the checkout with your child, and the sweets are right at their eye level. Everyone has advice. Everyone's selling something. Processed food, sugar, screens. Trends that change every week. We're all lost in a jungle of information, with pressure coming from every direction.
I've been finding my way through that jungle for 15 years.
I'm a certified nutrition therapist and a consultant at Preibio, a regenerative medicine clinic in Warsaw. I learned about cleansing from the best: Barbara Kazana, Marta Gladun and Dr Thomas Lodi. I'm currently studying the medicine of St Hildegard of Bingen. Because the more I know, the simpler I can make it.
I also work with my hands: cupping, ear candling and lymphatic drainage.
It wasn't always this way.
For ten years I worked for international companies, including Apple, Patagonia and PVH, much of it in HR. Amsterdam, London, Dubai, Cork, Perth, Barcelona, Brussels.
With Beata Sadowska, I co-founded Mentalist, a wellbeing platform focused on mindfulness. We invited the people we most wanted to learn from: Aida Kosojan-Przybysz, Joanna Chmura, Przemysław Saleta, Marianka Gierszewska and Arkadius.
With Marta Gladun and Heidi Knez, I co-created Shambhala Detox, running retreats in the USA and Mexico.
Today I live in Poland. I teach adults and children, through my 1:1 programme and in schools, companies and local communities.
Together with Roma Gąsiorowska, I'm part of the Warte Foundation, which gives young people practical tools to feel more in control of their emotions, decisions and behaviour. My part is nutrition education, because what we eat shapes how we feel.
And I've noticed something: when one person changes, the whole household changes.
The people I've worked with don't just change their own lives. They change the lives of those around them.
I'm not here to give you more rules. I'm here to make things simpler.
Certificates
Nutrition Therapist
Institute of Polish Herbalism and Natural Therapies · 2026
Hulda Clark Cleansing Protocol
Barbara Kazana, Bionika Natural Therapy Clinic · 2025
William Rothenstein · Flower, Fruit and Thorn Piece
Moje podejście
Call me crazy, ale…
Wydaje mi się, że ten cały biohacking i wellness zrobił się już trochę przegięty.
Nie, nie zwariowałam. Sama mam totalnego hopla na punkcie zdrowia. Od 15 lat czytam i studiuję protokoły żywieniowe, oczyszczające i zielarskie, wiedzę XIX-wiecznych naturopatów.
Przetestowałam prawie wszystko. Ale zauważyłam, że w pewnym momencie bycie zdrowym zamieniło się w drugi etat. W listę zadań do odhaczenia, zanim w ogóle zacznie się dzień. Mamy Bryana Johnsona, który inwestuje miliony w bycie młodym, a niedawno zdiagnozowano u niego nieuleczalną chorobę autoimmunologiczną. Mamy wegańskiego ultramaratończyka, którego naśladowały tysiące osób, a który skończył z operacją kręgosłupa.
Budzisz się i zanim powiesz komukolwiek „dzień dobry”, telefon już ocenił Twój sen, tętno i glukozę. Lampy, maty, opaski. Poranek zaczynasz od breathworku, zamiast wyjść na zewnątrz i zwyczajnie pooddychać. Skaczesz na swojej małej trampolinie, żeby wydetoksować kotlety z komunii smażone w głębokim tłuszczu. Wydajesz pieniądze na suplementy, które przeterminowane stoją w szafce i czekają na motywację. A każdy, z kim rozmawiam, jest specjalistą od kortyzolu.
Doktor Bokanky, uliczny zielarz. „Pewne lekarstwo na ból zęba”. Niektóre rzeczy się nie zmieniają.
Im dłużej w tym siedzę, tym bardziej widzę, że to, co naprawdę działa, jest proste. Takie jak u naszych babć. Wstajesz ze słońcem. Wychodzisz na dwór, nawet jak pada. Gotujesz z tego, co jest w sezonie. Pijesz wodę. Chodzisz pieszo, nosisz zakupy, kopiesz w ogrodzie. Jesz przy stole, z ludźmi, których kochasz. Robisz coś, co ma sens. I śmiejesz się. Dużo.
Wierzę, że gdybyśmy skupili się bardziej na cieszeniu się życiem, na prostych protokołach i naturalnych remediach, bylibyśmy dużo zdrowsi. Badania krwi? Tak. Suplementy? Kiedy mają sens. Tylko bez robienia z tego religii.
Dlatego mój program trwa 3 miesiące. Prowadzę Cię żywieniowo, ustalamy rutynę dopasowaną do Twojego stylu życia i Twoich potrzeb. Nie nakładam dodatkowego stresu. Wprowadzamy realne zmiany, tak żeby po 3 miesiącach było dla Ciebie jasne, co robić dalej. Oczyszczamy organizm, edytujemy żywienie. Nie potrzebujesz do tego drogich urządzeń. Swój Oura ring możesz zostawić. Ale Twój dzień nie powinien kręcić się wokół mierzenia każdej funkcji ciała. Bo im więcej mierzymy, tym bardziej się martwimy. A ciało nie potrzebuje kolejnego wykresu. Potrzebuje spokoju.
William Rothenstein · Flower, Fruit and Thorn Piece
My approach
Call me crazy, but…
I think the whole biohacking and wellness thing has gone a bit too far.
And no, I haven't lost the plot. I'm a health nut myself. For 15 years I've been reading and studying nutrition, cleansing and herbal protocols, and the work of 19th-century naturopaths.
I've tried almost everything. But somewhere along the way, being healthy turned into a second job. A to-do list to tick off before the day has even started. Bryan Johnson spends millions trying to stay young, and was recently diagnosed with an incurable autoimmune disease. A vegan ultramarathon runner inspired thousands of people to copy him, and ended up having spinal surgery.
You wake up, and before you've said good morning to anyone, your phone has already rated your sleep, heart rate and glucose. Lamps, mats, wearables. You start the day with breathwork instead of just stepping outside and breathing. You bounce on your mini trampoline to detox the deep-fried schnitzel from last Sunday's First Communion lunch. You spend money on supplements that sit in the cupboard past their expiry date, waiting for motivation to strike. And everyone I talk to is suddenly an expert on cortisol.
Doctor Bokanky, the street herbalist: "A certain cure for toothache." Some things never change.
The longer I do this, the more I see that what really works is simple. The way our grandmothers lived. You get up with the sun. You go outside, even when it's raining. You cook with what's in season. You drink water. You walk, carry your shopping, dig in the garden. You eat at the table with the people you love. You do something meaningful. And you laugh. A lot.
I believe that if we focused more on enjoying life, on simple protocols and natural remedies, we'd be a lot healthier. Blood tests? Absolutely. Supplements? When they make sense. Just don't turn it into a religion.
That's why my programme lasts three months. I guide you through what you eat, and together we build a routine that fits your life and your needs. No added stress. We make real changes, so that after three months you know exactly where to go from here. We cleanse the body and rework the way you eat. You don't need expensive gadgets for any of it. Keep your Oura ring if you like. But your day shouldn't revolve around tracking every bodily function. The more we measure, the more we worry. Your body doesn't need another chart. It needs calm.
Jedzenie nie musi być skomplikowane. Uczę dzieci, rodziców, zespoły i lokalne społeczności, jak patrzeć na to, co jemy: prosto i bez strachu. Stacjonarnie i online.
Dzieci i młodzież
Dzieci uczą się jedzenia przy kasie w sklepie, z reklam i od siebie nawzajem. Pokazuję im, czym jest prawdziwe jedzenie, jak czytać etykiety i skąd się bierze to, co mają na talerzu. Przychodzę do szkół, świetlic i stowarzyszeń. Razem z Romą Gąsiorowską działam przy Fundacji Warte.
Produktywność zaczyna się od zdrowia, a nie od kolejnego szkolenia z zarządzania czasem. Warsztaty dla zespołów w Polsce, Holandii i Wielkiej Brytanii. 2–4 godziny, stacjonarnie lub online.
Food doesn't have to be complicated. I teach children, parents, teams and local communities how to think about what we eat, simply and without fear. In person and online.
Children and teenagers
Kids learn about food at the supermarket checkout, from adverts and from each other. I show them what real food is, how to read a label and where the food on their plate comes from. I visit schools, after-school clubs and community groups. Together with Roma Gąsiorowska, I'm part of the Warte Foundation.
A school, a village association, a parish or a community centre? I'd love to come. Nutrition, herbs and natural remedies, for adults and children alike.
Siedlisko Pasieka · Masuria · herbs and nutrition workshops · EN/PL · 90 min
Productivity starts with health, not with yet another time-management course. Workshops for teams in Poland, the Netherlands and the UK. 2–4 hours, in person or online.
Pierwsza rozmowa jest bezpłatna. Liczba miejsc w miesiącu jest ograniczona, więc jeśli teraz ich nie ma, zapiszę Cię na listę oczekujących.Your first consultation is free. Places are limited each month, so if none are available right now, I'll add you to the waiting list.
Dziękuję! Otworzył się Twój program pocztowy, wystarczy kliknąć „Wyślij”. Jeśli się nie otworzył, napisz na marta@detoxbyblo.com.Thank you! Your email app should have opened, just hit send. If it didn't, write to marta@detoxbyblo.com.